قوائم مستدلة

كلمة مدير

« اهــلا وسـهلا بكم في موقع التعليم لأجل العراق»
  ~ عظم الله اجورنا  واجوركم بمصاب سيد  الشهداء أبا عبد  الله الحسين "عليه السلام"    ~ تابعنا على الفيس بوك ((صفحة التعليم لأجل العراق انقر هنا))  انضم الى ((كروب التعليم لأجل العراق))    ~ افلاش كارد "الاعداد" للصف الاول الابتدائي  English for Iraq انقر هنا. ~صوتيات اللغة الانكليزية لمنهج English for Iraq لصفوف الاول الابتدائي والخامس والسادس الاعدادي 2014 انقر هنا  ~الافلاش كارد الصف الاول الابتدائي لمنهج English for Iraq 2014  انقر هنا

محرك بحث متطور بواسطة Google

الخميس، 27 يونيو 2013

موقع التعليم لأجل العراق : أهمية الخضار لكثافة العظام!

أهمية الخضار لكثافة العظام!    كلنا سمعنا عن أهمية الحليب ومنتجاته لعظام قوية ولمنع الإصابة بهشاشة العظام، ولكن كثيرون منا لا يعرفون أن للخضار أيضا أهمية كبيرة لبناء عظام قوية وللحفاظ على كثافة العظام
 خضار أكثر - كثافة عظام أعلى!



 نشرت مؤخرا نتائج واحدة من أكبر الدراسات التي أجريت في مجال التغذية وصحة العظام. وبحثت الدراسة العادات الغذائية لآلاف النساء في حدود الفترة الانتقالية (سن اليأس) ووجدت أن كثافة العظام - في الفخذ لدى من اكثر من تناول الخضار والفواكه أعلى.


 كما وجدت أن البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين c، والألياف الغذائية، والعناصر التي تتوفر بكثرة في الخضار والفاكهة، ارتبطت مع كثافة عظام أعلى.


 دراسة أخرى هامة نشرت مؤخرا وجدت علاقة بين الاستهلاك المتواصل للخضار والفواكه، وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم، بكثافة عظام أعلى لدى الرجال والنساء المتقدمين بالسن.


 ماذا تحتوي الخضروات وكيف تساهم في حماية العظام؟


 تساهم الخضروات في الحد من تحلل المعادن في العظام: أثناء عملية الهضم العادية درجة الحموضة ترتفع خلال هضم الأطعمة في الجسم .. ومن أجل تحييد الحموضة يفكك الجسم المعادن (والتي هي من المواد الأساسية) في العظام، مما يقلل من مستوى الحموضة. هذه العملية تكلف انخفاضا في كثافة العظام .. الفواكه والخضروات تساعد على وقف تفكيك المعادن في العظام لأنها تمد الجسم بيئة قاعدية (قلوية) توفر تفكيك المعادن من العظام.


 الخضروات غنية بالمواد الغذائية المختلفة التي تساهم في تقوية العظام:


 المعادن (مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم) والفيتامينات (مثل فيتامين C وفيتامين K) ومجموعة واسعة من المواد الكيميائية النباتية والمواد المضادة للاكسدة (مضادات الأكسدة) ..


 ما هي أغنى الخضروات بالكالسيوم؟


 الملفوف الصيني، والبامية والفاصوليا الخضراء / الصفراء، اللوبيه، الكرفس، الارتي شوك، البصل الأخضر.


 ما هي كمية الكالسيوم التي تحتويها؟


 نحو 50 ملغ من الكالسيوم إلى 100 غرام في المتوسط، عدا الملفوف الصيني، والذي يحتوي على 90 ملغ من الكالسيوم للـ 100 غرام.




هناك تعليقان (2):

جميع الردود تعبّرعن رأي كاتبيها فقط. حريّة التعبير عن الرأي والرد متاحة للجميع( بما لا يخل بالنظام العام والادب)

كل ما يكتب من " تعليقات " على المواضيع لا تعبرعن رأي الموقع وإنما رأي الكاتب نفسه

مع تحياتي إدارة موقع التعليم لأجل العراق

مواضيع مطابقة

انقر هنا الخلاصة

التسميات

4th-Year اخبار التعيات في العراق اخبار العالم اخبار العراق اخبار عامة اخبار وزارة التربية العراقية اخبار وزارة التعليم العالي والبحث العلمي اسئلة الامتحانات التمهيدية اسئلة القطع الادبية اسئلة واجوبة الامتحانات الوزارية اسلاميات اعلانات الاجازات الدراسية الاخبار الادارة المدرسية الأدب والشعر الادعية الاستمارة الالكترونية الاعمال اليدوية والفنية الاقتصاد الامانة العامة لمجلس الوزارء الامتحان التنافسي الامتحانات التمهيدية الامتحانات الوزارية الأنبار الانبار الأنظمة والقوانين الاول الابتدائي الاول متوسط البرامج والاخبار التكنلوجية البصرة التربية الاسلامية التصنيف العالمي التعليم الإلكتروني التعليم المسرع التعليم المهني التقديم الالكتروني التمريض الثالث ابتدائي الثالث صناعي الثالث متوسط الثاني الابتدائي الثاني متوسط الجامعات العراقية الجامعة التكلنوجية الحدود الدنيا الحشد الشعبي الحلة الخامس الابتدائي الخامس الاعدادي الخطة السنوية الدراسات الاولية الدراسات العليا الدراسات العليا الدراسة خارج العراق الدراسة المسائية الدوام بالانتساب الدور الاول الدور الثالث الدور الثاني الديوانية الرابع الابتدائي الرابع الاعدادي الرصافة الاولى الرصافة الثالثة الرصافة الثانية الرياضة الرياضيات السادس الابتدائي السادس الاعدادي الشرح بالفيديو الصحة والحياة العلماء الفنون الجميلة الفيس بوك القادسية الكتب المنهجية الكرخ الاولى الكرخ الثالثة الكرخ الثانية الكلية التربوية المفتوحة المادة السمعية المتفوقين و المتفوقات المثنى المحاضرين المدرسة الإلكترونية المديرية العامة للاشراف التربوي المديرية العامة للأعداد والتدريب والتطوير التربوي المديرية العامة للتعليم الأهلي والاجنبي المديرية العامة للتعليم العام و الاهلي و الاجنبي المديرية العامة للتقويم والامتحانات المديرية العامة للمناهج المرحلة الابتدائية المرحلة الاعدادية المرحلة المتوسطة المرشحات المكتبة الاكترونية الموازي الموصل النجف الاشرف امتحان كفاءة بابل براءة إختراع برنامج الأغذية المدرسية تعليمات امتحانية تكريت توزيع الدرجات ثانوية كلية بغداد جامعة الموصل جامعة بابل جامعة بغداد جامعة ذي قار جامعة كربلاء جامعة كركوك جامعة واسط جدول الامتحانات الوزارية جرائم دستور العراق دليل الطالب ديالى ذي قار سياسية سيرة الائمة (ع) شخصيات مشهورة صلاح الدين صناعات صور منوعة عطلة رسمية علم النفس قروض قصائد حسينية كتب الدليل كربلاء المقدسة كركوك كلية التربوية المفتوحة كلية التربية كلية التربية المفتوحة مجلس النواب محافظة ديالى محو الامية مدارس التفوق مدارس المتميزين مدارس الموهوبين مدرسة الموهوبين مديرية التربية مديرية المرور العامة مصرف الرافدين معلومات عامة مقالات عامة ملازم مناسبات منح دراسية منصة نيوتن ميسان نتائج الامتحانات نتائج الامتحانات الوزارية نتائج الامتحانات الوزارية 2014 نتائج الامتحانات الوزارية 2015 نتائج السادس الابتدائي 2013 نتائج القبول المركزي نظام الاعفاء نظام التحميل نظام التسريع نظام الكورسات نظام المحاولات نظام المقررات نظام تنوع التعليم العلمي نظريات التعليم نقابة المعلمين نينوى هيأة الرأي وزارة التربية وزارة ‏التربية ‏ وزارة ‏التربية ‏، ‏التعليم ‏الالكتروني ‏ وزارة التعليم العالي والبحث العلمي وزارة الداخلية وزارة الدفاع وزارة الصحة وزارة العمل والشؤون الاجتماعية وزارة الكهرباء وزارة المالية وزارة النفط وسائل ايضاح وسائل تعليمية Animal Farm Drama English English for Iraq fiction Flash cards information Iraq opportunities linguistics Lord of the flies News Novel Poetry political Short story stylistics Trend Waiting For Godot

اهم المواضيع من مواقع عالمية, أقرأ الان